zadbaj o dobry nastrój

Alexis · 2007-08-16 11:40:46

RECEPTA ANTYSTRESOWA
---------------------- ----------------
Czasem ściśnie Cię w żołądku, usztywni plecy, załomocze w sercu albo obudzi w środku nocy. Stres dzień po dniu zatruwa każdą komórkę Twojego ciała. Niezauważalnie rujnuje Twój organizm. Depresja, bezsenność, wrzody żołądka, nadciśnienie, a nawet bezpłodność mogą być spowodowane długotrwałym stresem. Czy można temu zapobiec?

Zadbaj o dobry nastrój
----------------------------
Gdy się stresujesz, Twój oddech staje się szybki i płytki. To prowadzi do niedotlenienia całego organizmu, a przede wszystkim mózgu. Jeśli stres się utrzymuje, pojawiają się uczucie osamotnienia, depresja, trudności z pamięcią i koncentracją. To efekt działania kortyzolu, hormonu stresu, którego wysoki poziom blokuje produkcję dopaminy, hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie. Dodatkowo długotrwały stres zaburza proces wydzielania estrogenów, żeńskich hormonów płciowych. W efekcie owulacja i miesiączka są nieregularne. Co więcej, możesz mieć nawet trudności z zajściem w ciążę.

Jak pokonać stres?
--------------------
Zafunduj sobie kurację światłem. Kup specjalną lampę, która daje światło 10 000 luksów, jak słońce latem. Poprawi ono produkcję serotoniny, hormonu szczęścia.
Codziennie rano pij szklankę "koktajlu szczęścia": trzy łyżki niesłodzonego kakao, dwie łyżki cukru waniliowego i łyżkę mączki ziemniaczanej wymieszaj z dwoma szklankami mleka. Całość podgrzej na wolnym ogniu, aż składniki się rozpuszczą i mikstura zgęstnieje. Do gorącego koktajlu dodaj dwa pokrojone w plasterki banany i łyżkę płatków migdałowych. Wymieszaj, wystudź i zjedz.
Na stres najlepszy jest seks. Kochajcie się bez pośpiechu. Najlepiej przy spokojnej, rytmicznej muzyce.

Nie poddawaj się we śnie
-------------------------
Kłopoty ze snem pojawiają się niemal zawsze, gdy coś Cię trapi. Śpisz niespokojnie, budzisz się. Skutkiem niewyspania są ciągłe zmęczenie i huśtawka nastrojów. Twój biologiczny zegar sam reguluje cykl snu, produkując melatoninę i serotoninę, hormony odpowiedzialne za zdrowy sen. Stres zaburza proces ich wytwarzania. Jeśli poziom hormonów nie jest dostatecznie wysoki, sen staje się przerywany i płytki. Pojawiają się trudności z zasypianiem, koszmary nocne i poranne zmęczenie. Wysoki poziom hormonów stresu wprowadza organizm w stan gotowości do czuwania i uniemożliwia spokojny sen.

Jak pokonać stres?
-------------------
Gimnastykuj się przynajmniej pół godziny dziennie. Ćwiczenia podwyższają poziom endorfin, naturalnych substancji odprężających i przeciwbólowych. Nie jedz przed snem. Ostatni posiłek najlepiej zjeść przed godziną 18. Pamiętaj, żeby nie zabierać pracy do domu. Rozmyślanie o problemach zawodowych przed snem może zaburzać jego przebieg.
Przed snem wypij herbatkę z melisy. Pozwoli Ci spokojnie usnąć. Niech Twoja sypialnia będzie miejscem przeznaczonym jedynie do odpoczynku i seksu. Najlepiej, byś w sypialni nie trzymał telewizora ani nie pracował w niej.

Zatroszcz się o żołądek
--------------------------
Pieczenie i ssanie w żołądku wcale nie musi oznaczać głodu. Może być reakcją Twojego organizmu na wczorajszą awanturę z ukochanym lub stanie w korku, gdy się spieszysz. Wiele z nas w stresie sięga po coś słodkiego. Po zjedzeniu czekoladowego batonika czujesz nagły przypływ dobrego humoru, ale jest on tylko chwilowy. Nagły wzrost poziomu glukozy we krwi poprawia nastrój. Jednak po kilkunastu minutach poziom cukru gwałtownie spada, powodując ponowne drastyczne obniżenie nastroju. Jeśli słodkie przekąski wejdą Ci w nawyk, pojawią się zbędne wałeczki tłuszczu, a to kolejny powód do zmartwień. Żyjąc w stresie, powinieneś unikać kofeiny, która pobudza centralny układ nerwowy i potęguje uczucie rozdrażnienia. Układ pokarmowy najczulej reaguje na stres, najczęściej rozpychaniem w żołądku, zgagą, zaparciami. Gdy jesteś zrelaksowany, jedzenie pozostaje w żołądku przez około pół godziny, zaś stres drastycznie zaburza trawienie i sprawia, że zalega ono tam 48 godzin. Fermentujące pokarmy mogą powodować biegunkę lub wzdęcia. Stres nasila te dolegliwości. Długotrwałe napięcie może przyczynić się do powstania wrzodów żołądka.

Jak pokonać stres?
----------------------
Codziennie rano wypij szklankę wody o temp. pokojowej. Wyeliminuje zaparcia i uwolni organizm od zatruwających toksyn. Koniecznie jedz o stałych porach. Najlepiej nieduże posiłki cztery, pięć razy dziennie. Jeśli czujesz, że uczucie głodu jest nie do zniesienia, sięgnij po marchewkę, ryżowe pieczywo lub filiżankę zielonej herbaty. Dają uczucie sytości, a nie tuczą.

Jedz świeże warzywa i owoce, szczególnie banany, cebulę, pory i czosnek. Wspomagają odporność organizmu. Pij jogurty, które odbudowują naturalną florę bakteryjną.
Twoja dieta powinna być bogata w magnez. Dlatego pij kakao, jedz orzechy, soję, kaszę gryczaną i sezam. Unikaj alkoholu. Drażni on śluzówkę żołądka, powodując bóle i uczucie pieczenia.

Walcz o odporność
--------------------
Stres zaburza produkcję białych krwinek, odpowiedzialnych za walkę z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Gdy trwa długo, Twój organizm przestaje dawać sobie radę. Nie potrafi walczyć jednocześnie z chorobą i stresem. Osłabiony stresem organizm jest bardziej narażony na choroby serca, nowotwory, wylew, cukrzycę czy bezpłodność. Hormony stresu mogą też zwiększać ilość "złego" cholesterolu (LDL) we krwi. Jeśli jest go za dużo, powoduje przyspieszanie odkładania się na ścianach naczyń płytki miażdżycowej, a to zwiększa ryzyko zawałów serca. Długotrwały stres może powodować też zaburzenia krzepnięcia, co prowadzi do powstawania zakrzepów, zaburzeń krążenia i zwiększa ryzyko zatorów tętnicy płucnej oraz udaru mózgu. Nadmierny stres może prowadzić też do nadciśnienia.

Jak pokonać stres?
--------------------
Bierz witaminę C lub wyciąg z pestek grejpfruta. Wspomogą układ odpornościowy.
Ćwicz głębokie oddechy przynajmniej dziesięć minut dziennie. Usiądź wygodnie, z dala od hałasu i staraj się oddychać brzuchem, tak by pracowała przepona. To pozwoli Twojemu organizmowi powrócić choć na chwilę do stanu równowagi.
Nie bagatelizuj sygnałów ostrzegawczych wysyłanych przez Twoje ciało. Objawem przeciążenia stresem może być pojawienie się opryszczki wargowej i innych infekcji.

W Twojej diecie nie może zabraknąć oliwy z oliwek. Zawiera ona dużo przeciwutleniaczy zapobiegających miażdżycy. Unikaj jedzenia tłustych potraw i niezdrowych przekąsek, np. chipsów, które zwiększają ilość "złego" cholesterolu we krwi.
Regularnie ćwicz. Możesz pływać, biegać, jeździć na rowerze. Ruch zwiększy wydolność mięśnia sercowego i poprawi kondycję układu krwionośnego.

Chcesz więcej?
Zapraszamy do naszych forów dyskusyjnych:

www.nerwica.fora.pl
www.fobia.fora.pl
www.logos.nethit.pl/forum
www.psychoterapia.fora.pl
www.psychoterapia.pun.pl
www.sukces.fora.pl
www.nerwica.pun.pl

autogenia · 2007-10-14 10:47:58

MUZYKODRAMA DLA DZIECIP.S. Prezentowany materiał jest uproszczoną wersją fragmentów pracy dyplomowej Władysława Pitaka pt: "Techniki muzyczno-dramatyczne w terapii dzieci z ...
www.muzykodrama7.wizytowka.pl/ - 34k - Kopia - Podobne strony

pogrążanie się w świecie fantazji - Psychoterapia nerwic, fobii i ...MUZYKOTERAPIA JAKO ZABIEG UZDROWISKOWY mgr Władysław Pitak podjął temat niezwykle ciekawy nie tylko z punktu widzenia naukowego, ale również praktycznego. ...
www.fobia.fora.pl/post940.html - 67k - Kopia - Podobne strony

FORUM - nerwice, fobie, depresje, wady i zaburzenia mowyLogoterapia, muzykoterapia, fitoterapia, homeopatia i inne naturalne metody ... Prezes Władysław Pitak nie odmówi nam kilku minut spotkania i podzieli się . ...
nerwica.nethit.pl/forum/topic4172873.html - 23k - Kopia - Podobne strony

*** dodajemy gratis jedną z płyt VCD/DVD*** - Psychoterapia nerwic ...MUZYKOTERAPIA JAKO ZABIEG UZDROWISKOWY mgr Władysław Pitak podjął temat niezwykle ciekawy nie tylko z punktu widzenia naukowego, ale również praktycznego. ...
fobia.fora.pl/dodajemy-gratis-jedna-z-plyt-vcd-dvd-t144.html - 58k - Kopia - Podobne strony

FORUM LOGOS - nerwice, fobie, depresje, wady i zaburzenia mowyMUZYKODRAMA, której autorem jest Władysław Pitak, jest nowoczesną metodą terapii dzieci ... MUZYKODRAMA-TERAPIA I KSZTAŁCENIE ZDOLNOŚCI autor metody . ...
logos.nethit.pl/forum/topic2457168.html - 34k - Kopia - Podobne strony

Muzyka klasyczna jest używana do usuwania stresu - Psychoterapia ...MUZYKOTERAPIA JAKO ZABIEG UZDROWISKOWY mgr Władysław Pitak podjął temat niezwykle ciekawy nie tylko z punktu widzenia naukowego, ale również praktycznego. ...
www.fobia.fora.pl/post858.html - 67k - Kopia - Podobne strony

Pozytywne efekty relaksacji - Psychoterapia nerwic - Logoterapia ...Foto:Władysław Pitak (logopeda,muzykoterapeuta) w towarzystwie rehabilitantek z ... logopedia - muzykoterapia - psychoterapia - rehabilitacja – neuroterapia ...
www.psychoterapia.fora.pl/pozytywne-efe … i-t26.html - 51k - Kopia - Podobne strony

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Opis obrazka: Władysław Pitak i kuracjusze w jaskini GALOS w Kudowie Zdroju w czasie szkolenia z zakresu relaksacji w grocie solnej.

@

Opis obrazka: Władysław Pitak i personel w jaskini GALOS w Lądku Zdroju w czasie szkolenia z zakresu relaksacji w grocie solnej.

@

Opis obrazka: Władysław Pitak i kuracjusze w jaskini GALOS w Lądku Zdroju w czasie szkolenia z zakresu relaksacji w grocie solnej.

@

Opis obrazka: Pani Janina- właścielka sieci jaskiń solno-jodowych w Polsce, Pan Tomek - szef marketingu i Władysław Pitak w jaskini GALOS w Lądku Zdroju w przerwie szkolenia z zakresu relaksacji w grocie solnej.

@

Opis obrazka: Pani Janina- właścielka sieci jaskiń solno-jodowych w Polsce i Władysław Pitak w jaskini GALOS w Lądku Zdroju w przerwie szkolenia z zakresu relaksacji w grocie solnej.

@

Opis obrazka: Władysław Pitak przed własnym afiszem zapraszającym na szkolenie do w jaskini solno-jodowej GALOS w Lądku Zdroju.

~~~~~~~~~~.

kontakt z trenerem:
Władysław Pitak
tel. 600-809-254
e-mail: biuro@logos.dt.pl

@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Kiedy zaczniesz się jąkać? - Psychoterapia nerwic - Logoterapia ...Foto:Władysław Pitak (logopeda,muzykoterapeuta) w towarzystwie rehabilitantek z ... logopedia - muzykoterapia - psychoterapia - rehabilitacja – neuroterapia ...
www.psychoterapia.fora.pl/kiedy-zacznie … c-t36.html - 50k - Kopia - Podobne strony

FORUM - nerwice, fobie, depresje, wady i zaburzenia mowyHistoria muzykoterapii prawdopodobnie sięga początków ludzkości. ... Autor: Władysław Pitak Mało kto wie, że poprawne słowo pisane bardzo. ...
nerwica.nethit.pl/forum/topic4169686.html - 17k - Kopia - Podobne strony

brak leczenia może być bardziej szkodliwy niż wpływ leków ...MUZYKOTERAPIA JAKO ZABIEG UZDROWISKOWY mgr Władysław Pitak podjął temat niezwykle ciekawy nie tylko z punktu widzenia naukowego, ale również praktycznego. ...
www.fobia.fora.pl/brak-leczenia-moze-by … -t115.html - 58k - Kopia - Podobne strony

Relaks progresywny Jacobsona - Psychoterapia nerwic - Logoterapia ...Foto:Władysław Pitak (logopeda,muzykoterapeuta) w towarzystwie rehabilitantek z ... logopedia - muzykoterapia - psychoterapia - rehabilitacja – neuroterapia ...
www.psychoterapia.fora.pl/relaks-progre … a-t23.html - 55k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSw grupie Pana Władysława Pitaka. Pan ten pokazywał nam różne techniki relaksacji. ... lustrzane odbicie, ćwiczenia relaksacyjne i muzykoterapia. ...
verbum04.republika.pl/muzykodrama08/ - 27k - Kopia - Podobne strony

pogrążanie się w świecie fantazji - Psychoterapia nerwic, fobii i ...MUZYKOTERAPIA JAKO ZABIEG UZDROWISKOWY mgr Władysław Pitak podjął temat niezwykle ciekawy nie tylko z punktu widzenia naukowego, ale również praktycznego. ...
www.fobia.fora.pl/post48.html - 67k - Kopia - Podobne strony

FORUM - nerwice, fobie, depresje, wady i zaburzenia mowyTowarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOS Władysław Pitak Specjalista logopeda, ... muzykoterapia.webpark.pl/ - 11k - kopia lokalna New Page 1 ...
nerwica.nethit.pl/forum/topic4172926.html - 18k - Kopia - Podobne strony

Kilka minut muzyki wystarczy, by wrócić do równowagi psych ...MUZYKOTERAPIA JAKO ZABIEG UZDROWISKOWY mgr Władysław Pitak podjął temat niezwykle ciekawy nie tylko z punktu widzenia naukowego, ale również praktycznego. ...
www.fobia.fora.pl/viewtopic.php?t=216&view=previous - 71k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSPitak,W. Muzykoterapia jako zabieg uzdrowiskowy. ... Autor: Władysław Pitak. Młodzi mężczyźni nie spieszą się dziś do zakładania rodziny nie tylko z powodu ...
medi.republika.pl/logoterapia03/index.htm - 21k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSPitak,W. Muzykoterapia jako zabieg uzdrowiskowy. ... Autor: Władysław Pitak. Terminem afazja określa się częściową lub całkowitą utratę umiejętności ...
medi.republika.pl/logos08/index.htm - 21k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSw grupie Pana Władysława Pitaka. Pan ten pokazywał nam różne techniki relaksacji. ... lustrzane odbicie, ćwiczenia relaksacyjne i muzykoterapia. ...
socjoterapia.webpark.pl/muzykodrama08/ - 27k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSPitak,W. Muzykoterapia jako zabieg uzdrowiskowy. Uzyskano 06.02.2003. z sieci www: ... ?Tańczący kogut Władysława Pitaka nie jest łatwy w odbiorze. ...
medi.republika.pl/teatr02/index.htm - 16k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSPitak,W. Muzykoterapia jako zabieg uzdrowiskowy. ... Tekst tego widowiska zgrabnie napisał Władysław Pitak, odtwórca roli Jana Kochanowskiego i reżyser tego ...
medi.republika.pl/teatr09/index.htm - 17k - Kopia - Podobne strony

Towarzystwo Terapii i Kształcenia Mowy LOGOSPitak,W. Muzykoterapia jako zabieg uzdrowiskowy. Uzyskano 06.02.2003. z sieci www: .... (Wg zapisu video opracował: mgr Władysław Pitak ? logopeda i ...
medi.republika.pl/logos09/index.htm - 22k - Kopia - Podobne strony

Terapia nerwic, wad i zaburzeń mowy, czytania i pisania ...Na foto: Władysław Pitak prowadzi szkolenie rehabilitantów i pedagogów w Specjalnym ... Muzykoterapia - Katalog Stron www - Skocz.comMuzykodrama dla dzieci. ...
sukces.fora.pl/terapia-nerwic-wad-i-zaburzen-mowy-czytania-i-pisania-t103.html - 47k - Kopia - Podobne strony

FORUM LOGOS - nerwice, fobie, depresje, wady i zaburzenia mowywww.logos.dt.pl/kursy05 www.logos.dt.pl/kursy06 www.logos.dt.pl/kursy07 14. Władysław Pitak: ------------------------ Muzykoterapia w sanatoriach więcej>>>> ...
logos.nethit.pl/forum/topic3800645-1.html - 22k - Kopia - Podobne strony

wykończona - Psychoterapia nerwic, fobii i depresjiMUZYKOTERAPIA JAKO ZABIEG UZDROWISKOWY mgr Władysław Pitak podjął temat niezwykle ciekawy nie tylko z punktu widzenia naukowego, ale również praktycznego. ...
www.fobia.fora.pl/wykonczona-t111.html - 73k - Kopia - Podobne strony

FORUM - nerwice, fobie, depresje, wady i zaburzenia mowyWładysław Pitak -ooo- Chcesz wiedzieć, czy masz nerwicę? ... wizualizacja, Freud, Jacobson, Schultz, Maltz, Pitak, .... http://muzykoterapia.webpark.pl ...
nerwica.nethit.pl/forum/topic4460412.html - 13k - Kopia - Podobne strony

SUPER OKAZJA !!! dodajemy gratis jedną z płyt VCD - Ślub i Wesele ...MUZYKODRAMA, której autorem jest Władysław Pitak, jest nowoczesną metodą terapii dzieci ... MUZYKODRAMA-TERAPIA I KSZTAŁCENIE ZDOLNOŚCI autor metody . ...
wesele.fora.pl/super-okazja-dodajemy-gratis-jedna-z-plyt-vcd-t105.html - 43k - Kopia - Podobne strony

Muzykodrama na weselu? - Ślub i Wesele czyli zastawa i zabawaMUZYKODRAMA, której autorem jest Władysław Pitak, jest nowoczesną metodą terapii dzieci ... MUZYKODRAMA-TERAPIA I KSZTAŁCENIE ZDOLNOŚCI autor metody . ...
wesele.fora.pl/muzykodrama-na-weselu-t128.html - 49k - Kopia - Podobne strony

FORUM LOGOS - nerwice, fobie, depresje, wady i zaburzenia mowywięcej>>> www.logos.dt.pl/kursy05 www.logos.dt.pl/kursy06 www.logos.dt.pl/kursy07 14. Władysław Pitak: ------------------------ Muzykoterapia w sanatoriach ...
logos.nethit.pl/forum/topic3882244-1.html - 17k - Kopia - Podobne strony

Ćwiczenia oddechowe dla narzeczonych - Ślub i Wesele czyli zastawa ...MUZYKODRAMA, której autorem jest Władysław Pitak, jest nowoczesną metodą terapii dzieci ... MUZYKODRAMA-TERAPIA I KSZTAŁCENIE ZDOLNOŚCI autor metody . ...
www.wesele.fora.pl/cwiczenia-oddechowe- … h-t83.html - 43k - Kopia - Podobne strony

Muzykodrama na weselu? - Ślub i Wesele czyli zastawa i zabawaMUZYKODRAMA, której autorem jest Władysław Pitak, jest nowoczesną metodą terapii dzieci ... MUZYKODRAMA-TERAPIA I KSZTAŁCENIE ZDOLNOŚCI autor metody . ...
www.wesele.fora.pl/muzykodrama-na-weselu-t128.html - 49k - Kopia - Podobne strony

Ćwiczenia oddechowe dla narzeczonych - Ślub i Wesele czyli zastawa ...MUZYKODRAMA, której autorem jest Władysław Pitak, jest nowoczesną metodą terapii dzieci ... MUZYKODRAMA-TERAPIA I KSZTAŁCENIE ZDOLNOŚCI autor metody . ...
www.wesele.fora.pl/cwiczenia-oddechowe- … h-t84.html - 43k - Kopia - Podobne strony

Forum DyskusyjneForum Dyskusyjne FOBIAmgr Władysław Pitak - lodopeda i psychoterapeuta ..... wiek podeszły, muzykoterapia, relaksacja, trening autogenny Schultza, . ...
myrtom.nethit.pl/forum/topic4739742.html - 30k - Kopia - Podobne strony

W Koszalinie jąka się ponad tysiąc dorosłych mieszkańców ...Foto:Władysław Pitak (logopeda,muzykoterapeuta) w towarzystwie rehabilitantek z ... logopedia - muzykoterapia - psychoterapia - rehabilitacja – neuroterapia ...
www.afektywne.fora.pl/w-koszalinie-jaka … -t118.html - 31k - Kopia - Podobne strony

Nerwice, depresje, urazy psychiczne - Psychoterapia nerwic, fobii ...z Koszalina jest Władysław Pitak, 4, sonia, 144, Czw 20:34, 16 Sie 2007 ... Wady i zaburzenia mowy, czytania i pisania, Logoterapia, muzykoterapia, ...
www.fobia.fora.pl/nerwice-depresje-uraz … ne-f2.html - 34k - Kopia - Podobne strony

Życie jest piękne w każdym wieku - Ślub i Wesele czyli zastawa i ...MUZYKODRAMA, której autorem jest Władysław Pitak, jest nowoczesną metodą terapii dzieci ... MUZYKODRAMA-TERAPIA I KSZTAŁCENIE ZDOLNOŚCI autor metody . ...
www.wesele.fora.pl/zycie-jest-piekne-w- … u-t80.html - 44k - Kopia - Podobne strony

kora · 2008-01-01 09:35:48

- Muzyka pomaga zintegrować wewnętrzny rytm procesów poznawczych i zewnętrzną aktywność. Równoważy również procesy emocjonalne.

Opis: Nauka relaksacji w grocie solnej SOLANNA w Zielonej Górze pod kierunkiem trenera Władysława Pitaka

Kontakt z trenerem :

e-mail: biuro@logos.dt.pl
Tel.kom: 600-809-254
Tel.: 94-340-60-06

kora · 2010-01-14 17:22:58

a jak trzesa ci sie ręce pewnie boisz sie ze ktos to zauwazy i pomysli jakas nieogranieta i wtedy starasz sie to ukryc i sie niepotrzebnie nakrecach.....ale zawsze mozesz powiedziec kurcze chyba jem za mało pomidorów albo ze masz kaca. hehe..nie staraj sie tego ukrywac na poczatku nawet to pokazuj denrwuje sie trudno mam prawo ludzie naprawde nie reaguja na to jakos negatywnie.. ..

hagart · 2010-09-08 14:51:34

Płyty audioCD i videoCD z ćwiczeniami relaksacyjnymi wg Jacobsona i Schultza na podkładzie muzycznym

Aby zamówić, wystarczy zatelefonować pod wskazany niżej numer lub napisać maila. Każde zamówienie jest potwierdzane przez LOGOS. Zamówienia realizujemy w terminie 3-7 dni . Zamówione materiały wysyłamy listem po dokonaniu przedpłaty na konto autora.

Zamówienia i kontakt:

e-mail: biuro@logos.dt.pl
Tel.kom: 600-809-254
Tel.: 94-340-60-06

#1 2007-08-16 11:40:46

zadbaj o dobry nastrój

#2 2007-10-14 10:47:58

Re: zadbaj o dobry nastrój

#3 2008-01-01 09:35:48

Re: zadbaj o dobry nastrój

#4 2010-01-14 17:22:58

Re: zadbaj o dobry nastrój

#5 2010-09-08 14:51:34

Re: zadbaj o dobry nastrój

Stopka forum